Upptäck hur du kan befria dig själv med självhjälp

Känner du att du stannar av oavsiktligt? Väntar du på något som aldrig kommer? Upptäck tankar som kommer att förändra din synvinkel....

1. Vi sätter upp känslomässiga barriärer utan att ens märka det
2. En erfarenhet som kommer att gagna dig

I min karriär som psykolog har jag bevittnat otroliga förvandlingar. Men det finns en berättelse som särskilt framhäver och ekar av kraften i självhjälp.

Vi sätter upp känslomässiga barriärer utan att ens märka det

Det är förvånansvärt hur, utan att märka det, vi sätter upp hinder för oss själva.

Vi strävar efter att uppnå högt uppsatta mål och följer passionerat det som vårt hjärta dikterar oss. Klarheten i vad vi vill ha är precis där, väntande på att vi ska ta det med beslutsamhet.

Men vi stannar upp. Vi krymper och väntar tålamodigt.

Vi söker det perfekta ögonblicket.

Vi längtar efter en knuff från någon annan, glömmande att det är vi själva som står på toppen redo att gå vidare.

Verkligheten är att oavsett hur mycket vi grubblar över mysteriet av det okända, kommer ingenting att röra sig förrän vi bestämmer oss för att agera själva.

Låt oss kasta oss ut.

Allt beror uteslutande på vår vilja.

Har du lust att prova något nytt? Gör det.
Vill du förvandlas till någon annan? Förändra dig.
Önskar du utföra en handling? Gör det.

Jag förstår mycket väl; det här konceptet kan låta enkelt men att genomföra det är en annan historia.

Jag har spenderat mycket tid väntandes på en yttre signal för att validera mina tankar, drömmar och kreativa idéer.

Jag har önskat att höra andra säga att jag är tillräcklig precis som jag är, oavsett om jag har fel eller inte.

Men även efter att ha fått positiva bekräftelser flera gånger förändrades ingenting.

Jag är medveten om att ingen mirakulöst kommer att dyka upp för att fullborda mig eller hjälpa mig att uttrycka mig fritt utan rädsla.

Självvalideringen ligger på mig själv.

Jag har fördjupat mig i motiverande citat och inspirerande texter i hopp om att hitta de svar som kan befria mig från det självförvållade mentala fängelse jag har underkastat mig.

Jag ska inte bara säga "du är tillräcklig", för det kommer inte automatiskt att förändra din synvinkel.

I stället säger jag: sluta redan med den konstanta jakten på yttre validering och väntan på att bli betraktad som värdig av andra; det fungerar helt enkelt inte på det sättet.

Tills du själv beslutar dig för att tro att du förtjänar och är fullständig kommer du att fortsätta vara fast i dina egna mentala begränsningar.

Bryt de här bojorna och gå vidare.

En erfarenhet som kommer att gagna dig

I min karriär som psykolog har jag bevittnat otroliga förvandlingar. Men det finns en historia som särskilt framhäver och ekar med kraften av självhjälp.

Jag träffade Elena under en motivationsföreläsning jag höll om potentialen i självhjälp för att överkomma personliga hinder. Hon genomgick en svår tid efter att ha förlorat sitt jobb och stått inför en nästan samtidig kärleksuppbrott. Förtvivlan speglades i hennes ögon.

Under vårt samtal efter föreläsningen rekommenderade jag henne en bok specialiserad på självkänsla och emotionell återhämtning, betonande att det första steget mot läkning är att tro på sig själv och sin förmåga att gå vidare. Elena verkade skeptisk men accepterade utmaningen.

Månader senare fick jag ett brev från henne. I sina rader berättade hon hur den boken hade blivit hennes fyr i de mörka stunderna. Hon läste inte bara den utan tillämpade varje föreslaget övning, ägnade tid åt att reflektera över sina djupaste tankar och känslor.

Elena började öva daglig tacksamhet, satte upp små uppnåeliga mål som gradvis återuppbyggde hennes självförtroende och började meditera för att hitta inre frid. Det mest slående var hur hon förvandlade sin personliga berättelse; hon slutade se sig själv som offer för omständigheterna för att istället betrakta sig själv som huvudpersonen i sin egen återhämtning.

Hennes brev avslutades med en fras som fortfarande ekar djupt inom mig: ”Jag upptäckte att jag hade nycklarna till min fångenskap hela tiden.”

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen