Välkommen till ALEGSAs horoskop

8 lärdomar som jag fick av terapi

Här är en sammanfattning av vad jag har lärt mig av psykologisk terapi som kan hjälpa dig i ditt liv....
Författare: Alegsa
24-03-2023







  1. 1. Skillnaden mellan gränser och väggar
  2. 2. Sårbarhet innebär inte svaghet.
  3. 3. Utmaningen att älska människor utan villkor
  4. 4. Validiteten av vårt trauma är viktig oberoende av jämförelsen med andra.
  5. 5. Fokusera inte för mycket på negativa känslor, men ignorera dem inte heller.
  6. 6. Nyckeln till framgångsrika resultat i terapi är vår insats.
  7. 7. Sann kärlek är villkorslös, men relationer måste bygga på en grund av tillit och gränser.
  8. 8. Klagomålsprocessen följer inte en tydlig och definierad tidslinje.


1. Skillnaden mellan gränser och väggar


 Gränser är en nödvändig och hälsosam del av livet och syftar till att ge riktlinjer för vad som är rätt och fel i vårt beteende.

Genom att sätta gränser kan vi leva lyckligare och våra relationer mer tillfredsställande.

 Även om det kan vara skrämmande att sätta gränser till en början kommer äkta människor att respektera dem och förstå deras betydelse.

 Till skillnad från gränser byggs murar upp som svar på tidigare trauman.

 Att bygga murar kan vara en form av skydd, men med tiden blir det skadligt.

 Murar håller inte bara människor och saker utanför, de låser också in oss och hindrar oss från att växa och bearbeta.

 Traumaprocessen kräver tid och utrymme för att hantera känslor och därför gör byggandet av en mur runt den traumatiska upplevelsen den bara värre.

 Ju längre muren finns kvar, desto svårare är det att riva den.


2. Sårbarhet innebär inte svaghet.


 Att möta sårbarhet kan vara skrämmande, eftersom det innebär att utsätta oss för något som kan skada oss. Men om vi undviker att känna oss sårbara av rädsla för att något ska gå fel, berövar vi oss inte bara möjligheten att njuta av djupare förbindelser, vi gör också oss själva en björntjänst.

Genom att öppna oss och vara sårbara berikas våra liv av de relationer som stärks av det.

 Dessutom blir vi förankrade i tanken att vi är starka nog att möta våra begränsningar.

 Det är sant att sårbarhet ofta kan leda till lidande, men det är möjligt att lära sig och upptäcka fördelar genom erfarenhet.

 Om vi inte tillåter oss själva att vara sårbara kommer vi aldrig att växa eller lära oss.

Genom att förneka vår sårbarhet hindrar vi de människor som älskar oss från att kunna stödja oss.

 När vi inte släpper in andra i våra stunder av högsta känslomässighet talar vi faktiskt om för dem att vi inte litar på deras förmåga att ta hand om våra känslor.

 Att känna vad vi känner är okej, och det är viktigt att vi kan uttrycka våra känslor för de människor vi litar på och som älskar oss.


3. Utmaningen att älska människor utan villkor


 Ibland är det svårt att älska någon när vi inte känner till deras egenvärde och de dygder som de har inom sig själva.

 I vår längtan efter att få de människor vi älskar att förstå sitt eget värde vill vi att de ska se sin potential genom våra ögon.

Vi fördjupar oss i illusionen att om vi visar dem tillräckligt mycket kärlek kan de älska sig själva lika mycket som vi gör.

 Men i verkligheten är detta sällan fallet.

 När någon befinner sig i ett självdestruktivt tankesätt kan kärlek utifrån inte hjälpa honom eller henne ur sitt tillstånd.

 Det enda sättet för dem att lära sig att älska sig själva är om de arbetar med att övervinna de trauman och lögner som har fått dem att tro att de inte förtjänar kärlek.

 Först då kommer du att finna en inneboende kärlek till dig själv.

Tills du upptäcker denna självkärlek kommer det att vara omöjligt för dig att tro att någon älskar dig utan baktankar.

 Därför är nyckeln till att älska andra villkorslöst att acceptera dem som de är, undvika negativa bedömningar och låta dem vara den de är i sin helhet.


4. Validiteten av vårt trauma är viktig oberoende av jämförelsen med andra.


Det är viktigt att förstå att vi inte behöver jämföra oss med andra människor.

 Varje individ lever sitt liv utifrån sina erfarenheter och resurser, så det är orättvist att göra jämförelser.

 När vi träffar någon som har gått igenom en fruktansvärd upplevelse kan vi ibland minimera våra egna negativa erfarenheter och tro att de inte spelar någon roll i jämförelse. Vi kan komma att tro att vi inte ska må dåligt över vissa saker om det finns andra människor som går igenom allvarligare situationer.

 Det är dock viktigt att validera vårt eget trauma oavsett hur det jämförs med någon annans trauma. Om det har påverkat våra liv och skadat oss är vår erfarenhet giltig.

 Att acceptera giltigheten av vårt trauma gör att vi kan arbeta oss igenom det, förstå det och lära oss att växa runt det.

 Därför bör vi inte förringa våra egna negativa erfarenheter, utan i stället acceptera dem och möta dem för att övervinna dem.


5. Fokusera inte för mycket på negativa känslor, men ignorera dem inte heller.


Många av oss har hört talesättet "fejka tills du lyckas" någon gång i livet.

 Vi har blivit inskolade i idén att om vi är ledsna eller upprörda ska vi låtsas att känslan inte existerar tills den försvinner på magiskt sätt.

 Vi har fått lära oss att det är dåligt att acceptera känslor i stället för att ignorera dem.

 Om vi inte tillåter oss själva att känna det vi känner, oavsett om det är bra eller dåligt, berövar vi oss själva möjligheten att förstå känslan och vad som fick oss att känna på det sättet.

Känslor kommer och går som vågor.

 Om vi tillåter oss själva att låta oss översvämmas av dem när vågen når sin kulmen, kommer vi att ha styrkan att fortsätta när vågen går ner.

 Om vi däremot kämpar mot känslornas ström kommer vi att sakna kraft att gå vidare när stormen har lagt sig.

 Vi bör inte ägna för mycket tid åt att tänka på dessa negativa känslor, men vi bör inte heller ignorera dem eller bekämpa dem.

 Om vi tillåter oss själva att leva i känslorna när de sköljer över oss kommer vi att kunna bearbeta och övervinna dem.


6. Nyckeln till framgångsrika resultat i terapi är vår insats.


 Precis som på andra områden i livet beror framstegen och fördelarna med terapin direkt på det engagemang och den hängivenhet vi lägger ner på den.

Det räcker inte att delta i sessionerna, berätta om våra erfarenheter för terapeuten, lyssna på hans eller hennes råd och sedan glömma allting tills nästa möte.

 Det skulle vara som att gå till skolan, sitta i klassen, lyssna på läraren, men inte anteckna eller studera, och sedan hoppas på att få bra betyg på provet.

 Om vi konsekvent praktiserar de hälsosamma strategier och färdigheter som terapeuten hjälper oss att utveckla i vårt dagliga liv, kommer de positiva resultaten att bli mycket större än att vara en passiv deltagare i terapin.


7. Sann kärlek är villkorslös, men relationer måste bygga på en grund av tillit och gränser.


Det är svårt att förstå att kärlek och relationer inte är samma sak.

 Som människor har vi en tendens att förknippa kärlek med relationer, oavsett om det är med vår partner, familj eller nära vänner.

 Men även om vi måste älska människorna i våra liv villkorslöst måste vi ha gränser och respektera varandras personliga utrymme för att en relation ska vara hälsosam.

 Sann kärlek bör vara villkorslös, men relationer är annorlunda.

 För att vara sunda måste de bygga på ömsesidigt förtroende och gränser, som båda parter måste komma överens om och respektera.

 Om en person inte respekterar gränserna i ditt förhållande kan du fortsätta att älska den personen, men ibland är det nödvändigt att hålla sig borta för att inte skada den känslomässiga hälsan hos båda inblandade parter.


8. Klagomålsprocessen följer inte en tydlig och definierad tidslinje.


 Den mänskliga hjärnan är ett verktyg för att förstå och bearbeta information. Vi letar efter mönster och sekvenser, men mänskliga känslor följer inte alltid denna logik.

 Det är därför som logik och känslor vid många tillfällen kolliderar.

När vi upplever obehagliga känslor letar vi efter en tidsfrist för att övervinna dem.

 Sorg fungerar dock inte på det sättet.

 Under sorgeprocessen kan det hända att precis när vi trodde att vi rörde oss framåt, har vi dagar eller till och med månader då vi känner att vi går bakåt. Detta är inte regression, utan bara sorg som följer sin oförutsägbara kurs.

 Ju mer vi försöker förstå den, desto mer komplicerad blir den.

 Det bästa vi kan göra är därför att låta oss gå med känslorna, i vetskap om att de så småningom kommer att ta slut, även om vi vid någon tidpunkt känner att de är en viktig del av oss själva.

 När vi rör oss genom sorgeprocessen börjar vi se små stunder av lugn som låter oss andas.

 Men sedan kommer känslorna tillbaka.

 Så det är i dessa stunder av lättnad som det är viktigast att påminna oss själva om att vi en dag kommer att må bra igen.



Prenumerera på det fria veckans horoskop






Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen

ALEGSA AI

AI Assistant svarar dig på några sekunder

Artificial Intelligence Assistant utbildades med information om zodiaken, teckenförenlighet, påverkan av stjärnorna och relationerna i allmänhet


Jag är Alegsa

Jag har skrivit horoskop- och självhjälpsartiklar professionellt i över 20 år.


Prenumerera på det fria veckans horoskop


Få varje vecka i din e -post horoskopet och våra nya artiklar om kärlek, familj, arbete, drömmar och mer nyheter. Vi skickar inte skräppost.




Relaterade Taggar

Sök om din zodiak, kompatibilitet, drömmar