6 knep för att upptäcka när någon nära oss behöver vår hjälp

Upptäck hur du kan känna igen situationer där dina nära och kära behöver din hjälp och uppmärksamhet. Lär dig att finnas där och ge dem det stöd de så väl behöver....

Innehållsförteckning

1. 6 nycklar för att upptäcka om någon behöver din hjälp
2. Varför ber de inte om hjälp?
3. Hur vet du att DU behöver hjälp?
4. Extra tips: Vad göra när du får reda på problemet?
5. Har du svårt att närma dig eller är blyg?
6. Var inte rädd för att be om hjälp
7. Snabba tips för att identifiera om någon behöver hjälp

Följ Patricia Alegsa på Pinterest!

I livet känner vi alla personer som går igenom svåra tider. Problemet är att det inte alltid är så enkelt som det verkar att upptäcka när någon behöver vår hjälp 🕵️‍♀️.

Just i de stunderna kan din empati och din observationsförmåga göra stor skillnad i livet för dem omkring dig. Som psykolog har jag sett om och om igen hur en liten gest kan rädda dagen — eller till och med livet — för någon. Så jag vill dela med mig av mina bästa knep för att i tid identifiera om någon nära behöver en hjälpande hand. Redo att bli en emotionell superhjälte? 💪😉

6 nycklar för att upptäcka om någon behöver din hjälp

Att sitta och vänta på att någon ska be om hjälp fungerar ofta inte. Ibland är det så att de som mest behöver det inte ens inser det själva eller vågar säga det. Här kommer därför praktiska råd baserade på min erfarenhet och samtal med kollegor inom psykologin:

• Observera förändringar i deras beteende: Om du märker att din avslappnade vän plötsligt blivit reserverad, eller någon som brukar vara glad nu är distanserad, var uppmärksam! Något kan vara fel och de kan behöva stöd.



• Var uppmärksam på deras sömn och matvanor: Om du ser att någon nära inte sover bra eller plötsligt tappar (eller ökar) aptiten, öppna ögonen ordentligt. Det är ofta tecken på att de går igenom en svår situation.



• Lägg märke till deras ansiktsuttryck och kroppsspråk: Sorgsna blickar, spänningar i ansiktet, undvikande av ögonkontakt… Känslor läcker ut genom porerna. Observera utan att tränga dig på, de signaler som ibland säger mer än ord.



• Lyssna på riktigt: Om någon upprepar sina problem mycket eller behöver din uppmärksamhet överdrivet mycket, var vaksam! Kanske söker de ett vänligt öra och säger utan ord ”jag behöver prata”.



• Observera deras sociala vanor: Om någon slutar med aktiviteter de brukade njuta av eller undviker vänner/familj, går de troligen igenom en svår period. Det är då de mest behöver sällskap även om de inte säger det.



• Lita på din intuition: Lita på den där magkänslan! Om du känner att någon kämpar även om de döljer det väl, närma dig och erbjud din hjälp. Din instinkt har sällan fel.

Känner du igen något av dessa tecken hos någon i din närhet? Det har hänt mig otaliga gånger och tro mig, när du lägger märke till detaljer kan du förändra liv 💚.

Varför ber de inte om hjälp?

Du har säkert undrat detta någon gång. Det finns flera anledningar:

• De vill inte besvära dig med sina problem.


• De tror att deras problem ”inte är så allvarligt”.


• De vet inte hur de ska närma sig och tenderar att vara tysta.


• De skäms för att berätta om sina svårigheter.

Ett tips är att för att bryta isen dela med dig av en egen sårbarhet först. Att visa sig mänsklig hjälper den andra att öppna sig och känna sig sedd, inte dömd.

Hur vet du att DU behöver hjälp?

Vi har alla de där svåra stunderna när vi tvekar om vi ska be om hjälp eller biter ihop i tystnad. Några tecken på att du borde söka stöd:

• Starka förändringar i ditt humör.


• Fysiska symptom utan förklaring (smärtor, obehag, sömnlöshet).


• Du undviker känsliga ämnen och låtsas att allt är bra.

Att hålla problemen för sig själv gör bara snöbollen större. I mina samtal har jag sett personer som verkat ha ”det perfekta livet” men som egentligen kämpade med stor ensamhet. Var inte en av dem!

Visste du att många bara visar sin bästa sida på sociala medier för att dölja hur dåligt de egentligen mår? Tro inte på allt du ser på Instagram! 😅

Extra tips: Vad göra när du får reda på problemet?

Det första steget är redan taget: du har lyssnat på personen. Vad gör du nu?

• Om problemet saknar lösning, finnas där och ge emotionellt stöd. Att vara närvarande är ofta allt den andra behöver.


• Om det är något psykologiskt eller medicinskt, uppmuntra till att söka professionell hjälp snart. Låt inte tiden gå.


• I känslomässiga frågor, lyssna och ge råd utan att döma. Underskatta inte kraften i emotionellt stöd.

Har du svårt att närma dig eller är blyg?

Ta det lugnt! Tekniken kan vara din vän. Ett meddelande på WhatsApp minskar pressen och kan hjälpa personen att öppna sig långsammare. Men om ämnet är känsligt, försök boka in ett samtal ansikte mot ansikte vid något tillfälle. Mänsklig kontakt har en magi som chattar inte kan ersätta ✨.

Var inte rädd för att be om hjälp

Det är inget skamligt att be om hjälp, och ditt problem behöver inte vara ”jätteallvarligt” för att förtjäna stöd. Att prata med någon, vare sig en vän, familjemedlem eller till och med en främling i ett forum, kan lätta din börda.

Men kom ihåg, på internet finns allt möjligt, så kontrollera trovärdigheten hos den som ger dig råd.

Vill du veta mer om hur man söker hjälp även när det känns svårt? Läs den här artikeln jag skrev: Fem sätt att söka råd hos vänner och familj vid problem men inte vågar.

Snabba tips för att identifiera om någon behöver hjälp

• Lägg märke till plötsliga humörsvängningar: irritation, djup sorg, energiförlust.


• Lyssna efter negativa uttryck eller brist på självförtroende.


• Var uppmärksam på fysiska klagomål utan medicinsk orsak (smärtor, konstiga obehag).


• Notera om personen slutat med hobbies eller aktiviteter de tidigare älskade.


• Undviker socialt umgänge eller kontakt med andra.


• Lita på din intuition när du tänker ”något är fel”.

Kom ihåg: varje person är en värld för sig och alla uttrycker sig inte likadant. Det bästa du kan göra är att ge kärlek, lyssna utan att döma och visa dig villig att finnas där. Ibland kan bara en vänligt uppriktig gest vara solstrålen på en mulen dag ☀️.

Jag lämnar dig också en annan användbar resurs för att arbeta med dina känslor:
Sätt att bättre uttrycka och hantera dina känslor och emotioner

Vågar du idag titta lite längre bort och bli det stöd som vi alla någon gång behöver? 😉

Prenumerera på det fria veckans horoskop

Fiskarna Jungfru Kräftan Lejonet Oxen Skorpionen Skytten Stenbocken Tvillingarna Väduren Vågen Vattumannen